Очень часто приходится целый день проводить на ногах. И не удивительно, что под вечер в них ощущается тяжесть. Однако, благодаря нашим советам по уходу за ногами и ступнями, эффективным физическим упражнениям, эти проблемы можно решить.
Перед тем, как сделать несложную гимнастику для ног, прежде всего, постарайтесь расслабиться:
1. Сесть, приподнять ноги, растопырить пальцы, немного подержать их в таком положении, повторить 10 раз. Затем ступнями описать круг сначала наружу, а затем внутрь, повторить упражнение.
2. Взять небольшой мячик, можно теннисный, положить под ступню, покатать его вперед-назад, это упражнение напоминает небольшой массаж.
3. Левую ногу положить на бедро. Придерживаем левой рукой левую ногу, правая рука сжата в кулак. Производим мягкие надавливания по направлению от пятки к пальцам. Необходимо повторить 5-10 раз. Это упражнение проделать и для другой ноги. Особенно это упражнение полезно для тех, кто не представляет себя без каблуков.
4. Поднимать карандаши или полотенце кончиками пальцев.
Во время движения кровь приливает к ногам, мышцы сокращаются и давят на сосуды, не давая им возможности расширяться. Кровь таким образом, движется вверх подавлением. При длительном стоянии мышцы расслаблены, кровь застаивается, что приводит к отечности и ощущению тяжести в ногах. Мастер ногтевого сервиса - Пуляева Марина
| 
